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　　鹽田區(qū)2020學(xué)年體檢發(fā)現(xiàn)兒童青少年肥胖率12.04％，肥胖人數(shù)達(dá)3000人。兒童肥胖不僅影響他們身心健康，還會(huì)影響身高增長(zhǎng)、學(xué)習(xí)成績(jī)等。

　　一、如何判定孩子是否肥胖？

　　孩子是否肥胖，可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)衡量。BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式如下：

　　計(jì)算出BMI值后，對(duì)照界值表查看肥胖情況：

　　二、中小學(xué)生肥胖會(huì)有哪些影響？

　　肥胖本身是一種慢性疾病，并且是很多其它疾病的誘因。

　　（一）肥胖容易引起兒童呼吸問(wèn)題產(chǎn)生，并且容易出現(xiàn)高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等癥狀，一旦患病極易誘發(fā)糖尿病、心血管疾病等，對(duì)孩子健康威脅極大。

　　（二）肥胖和過(guò)度肥胖會(huì)使青少年女孩處于月經(jīng)紊亂和早期多囊卵巢綜合征的高風(fēng)險(xiǎn)之中，成為很多年輕女性不孕不育的主要危險(xiǎn)因素，還是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因。

　　（三）肥胖和過(guò)度肥胖誘發(fā)性早熟，性早熟會(huì)讓孩子提前終止長(zhǎng)個(gè)。

　　（四）肥胖還會(huì)引起孩子心理問(wèn)題，尤其是女孩，肥胖對(duì)她們的自尊心打擊更大。

　　三、導(dǎo)致學(xué)生肥胖的原因？

　　（一）不合理的飲食結(jié)構(gòu)、不良的飲食習(xí)慣

　　挑食，熱衷高熱量、高糖的食品，愛(ài)吃膨化食品、喝碳酸飲料；外出就餐增加；不吃早餐、深夜吃夜宵等進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律等

　　（二）缺少運(yùn)動(dòng)

　　隨著學(xué)業(yè)壓力的增加和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代電子產(chǎn)品的吸引，現(xiàn)在孩子體育活動(dòng)減少、靜態(tài)活動(dòng)增加，促成肥胖的發(fā)生。

　　（三）其他因素

　　如家族遺傳，疾病、或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大等原因也會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)度，引發(fā)肥胖。

　　四、如何預(yù)防學(xué)生肥胖？

　　（一）控制飲食

　　1.少食快餐食品，減少在外就餐及外賣點(diǎn)餐；

　　2.減少添加糖的食品消費(fèi)并避免含糖飲料，禁止飲酒；

　　3.減少高脂、高鈉或加工食品的消費(fèi)；

　　4.減少兒童和青少年的飽和脂肪攝入，多吃水果和蔬菜，增加膳食纖維攝入；

　　5.按時(shí)、規(guī)律進(jìn)餐，避免不吃早餐和白天不斷加餐，尤其是放學(xué)后和晚飯后及睡前，避免看電視或電子產(chǎn)品時(shí)進(jìn)食。

　　（二）加強(qiáng)體育鍛煉

　　1.加強(qiáng)居家體育鍛煉

　　兒童青少年生性活潑好動(dòng)，在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)量要適度，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖急劇上升。

　　2.加強(qiáng)在校體育鍛煉

　　兒童青少年在校期間要充分利用體育活動(dòng)時(shí)間，在體育教師指導(dǎo)下積極參加活動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。

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